Relaxar, Meditar, Ler, Trabalhar, estudar, Dormi.
Certas músicas são apropriadas para meditar, ler, pois podem ajudar a mente a desacelerar e iniciar a resposta de relaxamento. músicas pacíficas funcionam para todos. Música sem estrutura pode ser irritante ou até perturbadora. Música suave com uma melodia familiar com mais frequência é reconfortante. encontre o que produz em voce uma sensação de calma, relaxante. Os sons da natureza complementa .
O dinheiro compra ansiolíticos, mas não a capacidade de relaxar
Sua mente vai responder a maioria das perguntas se você aprender a relaxar e esperar pela resposta.
O dinheiro compra ansiolíticos, mas não a capacidade de relaxar. Compra jóias, mas não o amor de uma mulher. Compra um quadro de pintura, mas não a capacidade de contemplar. Compra seguros, mas não a habilidade de proteger a emoção. Compra informações, mas não o autoconhecimento. Compra lentes de contato, mas não a capacidade de ver os sentimentos não expressos. O dinheiro compra um manual de regras para educar quem amamos, mas não compra um manual de vida.
Durante muito tempo me cobrei demais. Meu exercício diário é tentar relaxar, soltar os ombros. Quem me conhece sabe que não relaxo nunca. Vivo tensa, vivo querendo que tudo caminhe bem, dê certo, quero controlar tudo e muitas vezes perco o controle da minha própria vida (..) Quando deito na cama já começo a pensar em tudo que preciso fazer no dia seguinte. (…) Tem muita gente com energia ruim que fica tentando sugar nossa paz. Parece simples e básico, mas não é. Procuro lembrar disso diariamente: gasta energia no que realmente vale a pena e merece.
Se aconteceu alguma coisa com você, pode respirar fundo e relaxar, se DEUS tira uma coisa de você ele tem um plano muito melhor, confia nele ele e Fiel.
sábado, 30 de janeiro de 2021
Uma maneira de custo zero
para adicionar mais plantas ao seu espaço
Cuidar de nossas plantas, observá-las
prosperar (ou não morrer, conforme o caso) e valorizar a personalidade que elas
trazem para nossos espaços é uma alegria suficiente quando se trata de
jardinagem interna. Mas se você está pronto para levar sua paternidade de
plantas para o próximo nível, o prazer de fazer bebês com plantas o levará lá.
O Apartment Therapy Weekend Projects é um programa guiado
desenvolvido para ajudá-lo a conseguir o lar feliz e saudável que você sempre
quis, um fim de semana de cada vez. Inscreva-se agora para receber
atualizações por e-mail para nunca perder uma aula.
Tarefa deste fim de semana:
Propague suas plantas.
Felizmente para nós, muitas das plantas
de interior mais populares também são fáceis de se propagar por uma de três
maneiras - com estacas, divisão de raízes ou filhotes. Aqui estão algumas
dicas sobre como fazer isso, bem como algumas idéias sobre o que você pode
fazer com os descendentes de suas plantas.
Plantas que são fáceis de propagar com estacas de caule ou folhas
A propagação de plantas a partir de
cortes de folhas é tão fácil quanto cortar um caule com algumas folhas e
enraizá-lo. Corte com tesouras limpas logo abaixo de um nó. Você pode
enraizar colocando a muda na água até que as raízes se formem e depois
transplantando para o solo (ou deixando na água, em alguns casos) ou plantando
diretamente no solo. O pó de enraizamento pode ser usado para estimular o
crescimento da raiz ao plantar uma muda no solo.
As seguintes plantas são fáceis de
propagar a partir de estacas de folhas ou caule com o método acima. Você
pode clicar em cada link abaixo para obter mais detalhes sobre como isso é feito.
·Pothos
·Tradescantia
·Planta guarda-chuva
·Violetas africanas
·Alecrim
·Philodendron
·Planta de oração
Plantas que são fáceis de propagar com divisão de raízes
Plantas de casa com caules múltiplos
podem ser divididas para criar um ou mais vasos de plantas
adicionais. Retire a planta do vaso e puxe suavemente uma haste para
separar as raízes. Se a planta não se separar, corte as raízes com uma
faca. Ensaie novamente e mantenha fora da luz forte e uniformemente úmido
até que as “novas” plantas estejam estabelecidas.
As plantas que respondem bem à
propagação com divisão de raízes incluem:
·Samambaia de Boston
·Lírio da paz
·Planta ZZ
·Planta cobra
Plantas que são fáceis de propagar com filhotes
As plantas que produzem “filhotes” ou
pequenos ramos de si mesmas fazem a maior parte do trabalho de propagação para
você. Para uma melhor chance de sucesso, deixe os filhotes crescerem até
cerca de sete centímetros antes de cortá-los com uma tesoura limpa e
afiada. Plante-os diretamente em seus próprios vasos.
Aqui estão algumas plantas que produzem
filhotes:
·Planta aranha
·Planta de aloe vera
·Bromélia
·Palma rabo de cavalo
Como Propagar Suculentas
As suculentas são talvez o tipo de
planta mais conhecido e popular de propagação e por um bom motivo: são
extremamente fáceis de reproduzir, de todos os três métodos mencionados acima,
dependendo do tipo de suculenta ou do seu método preferido. Confira
nosso guia de cuidados com suculentas para dicas
sobre como propagá-las.:07
05:43
O que fazer com todos os seus bebês de plantas
Ao propagar suas plantas, você pode multiplicar
instantaneamente o número de plantas que tem em sua casa sem comprar
novas. Mas se você chegar ao ponto de ter muitas plantas (existe tal
coisa?), Doá-las em belas cerâmicas ou em vasos simples embrulhados em fitas é
um presente atencioso, apreciado e barato (especialmente para presentes para
anfitriãs ou professores presentes de agradecimento). E não se preocupe
com o tamanho. Pequenos vasos de terracota com
raminhos alegres de alecrim ou bebês suculentos podem ser ainda mais
emocionantes do que plantas de tamanho normal.
Trabalhar na tarefa que lhe enviamos ou
lidar com outro projeto que você pretendia realizar. Também é
perfeitamente normal pular um fim de semana se você estiver ocupado ou não
estiver sentindo a tarefa.
E so eu ou voces tambem ja reparam que existem centenas de motivos para sermos gratos. Se olharmos com um pouquinho de atenção perceberemos o quanto nossa vida é especial e que temos motivos de sobra para agradecermos ao longo do dia.
Separamos algumas mensagens de gratidão com imagens que irão alegrar o seu dia e o das pessoas que estão próximas a você. isso faz com que nos alcançamos nosso potencial e mostramos pra nos mesmo que estamos fazendo alguma coisa da nossa vida e nao somente vivendo por viver somos mais que especial somos unicos , em meio a milhões cada um de nos desempenhamos nosso papel ainda com tarefas iguais jamais seremos o outro sempre seremos nos mesmo .
E isso e muito confortante saber . e DEUS nosso pai celestial nos deu uma identidade única . mais que um motivo para sermos felizes . se pararmos um pouquinho para observar o tamanha e as bençoes que DEUS nos da todos os dias , um simples fato de acordar ja e um grande bem.
Agradecer pela nossa vida presente sem exigir do futuro é um ato de humildade. Ter gratidão pelo momento em que nos encontramos nos engrandece o coração e nos enche de alegria. dar mais atenção as coisa boas e deixar as coisas irrelevante de lado , buscar agradar mais as pessoas ao seu redor .
lembre-se que se voce conseguir fazer alguém feliz seu dia nao foi esperdiçado e voce vera qual gratificante e saber que sua presença neste mundo nao e atoa .
fique com DEUS . Que DEUS abençoe a vida de cada um de voces !
novo videos no nosso canal . Ademir Isaac Sons e Imagens espero que voces gostem
Nada lhe posso dar que já não exista em você mesmo. Não posso abrir-lhe outro mundo de imagens, além daquele que há em seu próprio ser. Nada lhe posso dar a não ser a oportunidade, o impulso, a chave. Eu o ajudarei a tornar visível o seu próprio mundo, e isso é tudo.
A música pode ter um efeito profundo nas emoções e no corpo. Música mais rápida pode fazer você se sentir mais alerta e se concentrar melhor. Música otimista pode fazer você se sentir mais otimista e positivo em relação à vida. Um andamento mais lento pode acalmar sua mente e relaxar seus músculos, fazendo você se sentir mais tranquilo enquanto libera o estresse do dia. A música é eficaz para relaxar e controlar o estresse.
A pesquisa confirma essas experiências pessoais com a música. As descobertas atuais indicam que a música em torno de 60 batidas por minuto pode fazer com que o cérebro sincronize com a batida, causando ondas cerebrais alfa (frequências de 8 a 14 hertz ou ciclos por segundo). Essa onda cerebral alfa é o que está presente quando estamos relaxados e conscientes. Para induzir o sono (uma onda cerebral delta de 5 hertz), uma pessoa pode precisar dedicar pelo menos 45 minutos, em uma posição relaxada, ouvindo uma música calmante. Pesquisadores da Universidade de Stanford disseram que "ouvir música parece ser capaz de mudar o funcionamento do cérebro na mesma medida que a medicação". Eles observaram que a música é algo que quase qualquer pessoa pode acessar e que a torna uma ferramenta fácil de redução do estresse.
Então, que tipo de música reduz melhor o estresse? Um pouco surpreendente é que os instrumentos de corda, tambores e flautas indígenas americanos, celtas, indianos são muito eficazes para relaxar a mente, mesmo quando tocados moderadamente alto. Sons de chuva, trovão e sons da natureza também podem ser relaxantes, especialmente quando misturados com outras músicas, como jazz leve, clássica (o movimento "largo") e música fácil de ouvir. Visto que com a música raramente ouvimos as batidas por minuto, como você escolhe a música relaxante que é melhor para você? A resposta parcialmente depende de você: primeiro você deve gostar da música que está sendo tocada e, depois, ela deve relaxá-lo. Você pode começar simplesmente explorando a música nesta página da web. Alguns podem relaxá-lo, outros não. Obrigar-se a ouvir música relaxante que o irrita pode criar tensão, não reduzi-la. Se isso acontecer, tente procurar alternativas na Internet ou consulte o pessoal do Serviço de Aconselhamento para outras sugestões musicais. É importante lembrar que aquietar sua mente não significa que você se sentirá automaticamente sonolento. Significa que seu cérebro e seu corpo estão relaxados e, com seu novo eu calmo, você pode funcionar da melhor forma em muitas atividades.
Experimente agora. Experimente um "banho de som" e deixe a música levá-lo embora
Os links abaixo de cada um abrem seleções musicais relaxantes no YouTube.
Ajuda na interação com o mundo, pode ser para relaxar, aguçar os sentidos, movimentar o corpo, melhorar a coordenação motora e até mesmo para ajudar na cura de doenças. Essas e outras possibilidades são trabalhadas na musicoterapia.
O objetivo é utilizar a música – som, ritmo, melodia e harmonia – para auxiliar na comunicação, na aprendizagem, na expressão e atender necessidades físicas, emocionais, mentais, sociais e cognitivas do indivíduo ou do grupo. “A música é muito provocativa, muito convidativa para entrar no mundo da comunicação. Serve para o indivíduo começar a se expressar, sendo capaz de auxiliar na cura ou melhora de uma doença”, explica Clarisse Prestes, musicoterapeuta e professora de musicalização da Universidade de Brasília-UNB.
A publicitária Monique de Jesus é mãe do João Paulo, de cinco anos. O menino, que tem autismo, provou para ela que a música foi fundamental para ajudá-lo no convívio social. “Eu percebi que ele era muito sensível aos barulhos, depois da terapia ele ficou mais calmo. Além disso, ajudou na interação, hoje ele convive melhor com as crianças e gosta de ficar perto e ficou mais extrovertido”, descreve.
“Ela (musicoterapia) pode ser utilizada em todas as idades e pode ser usada em vários tipos de dificuldades. Desde UTI até um asilo de idosos, crianças autistas, cegas e com vários outros tipos de dificuldades. A metodologia pode variar desde jogos, instrumentos para não limitar e chegar até a música” ressalta a musicoterapeuta Clarisse Prestes. Na maior parte dos casos a musicoterapia é ativa, ou seja, o próprio paciente toca os instrumentos musicais, canta, dança ou realiza outras atividades junto com o terapeuta. Já a forma passiva, o profissional usa apenas a música para ajudar no tratamento.
Aproveitar a música como alternativa terapêutica vem desde o início da história humana. Porém, esse método só começou a ser utilizado após a Segunda Guerra Mundial no auxilio da recuperação dos soldados feridos. O primeiro curso universitário de Musicoterapia foi criado em 1944 na Universidade Estadual de Michigan, nos Estados Unidos. No Brasil o primeiro curso de graduação foi em 1972, no Rio de Janeiro, no Conservatório Brasileiro de Música.
Oferta no SUS
Para oferecer aos pacientes um atendimento mais humanizado, novos procedimentos foram incluídos na lista de práticas integrativas do Sistema Único de Saúde (SUS), por meio da publicação da Portaria 145/2017. Desde janeiro deste ano, além da musicoterapia, são ofertadas sessões de arteterapia, meditação, quiropraxia, reiki, tratamento naturopático e tratamento osteopático.
A Política Nacional das Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) foi criada há onze anos com a proposta de abordar cinco práticas: fitoterapia, acupuntura, homeopatia, medicina antroposófica e termalismo.
Hospital da Criança, em Brasília, oferta a musicoterapia como alternativa para tratamento de doenças. Assista:
A iniciativa foi tão bem aceita pela população que rapidamente cresceu por todo o país, e hoje estas práticas são oferecidas por 1.708 municípios em todos os estados. São mais de 6.060 estabelecimentos de saúde, sendo que 78% estão na Atenção Básica, 18% nos serviços ambulatórios como centros de referência e 4% em hospitais.
Com as novas práticas, o Ministério da Saúde já oferece dezoito recursos terapêuticos através do SUS. Mas o exercício desses serviços depende da organização local. A maior parte é realizada na Atenção Básica pelas Equipes de Saúde da Família. Outros municípios possuem centros de referência para onde os usuários são encaminhados. Alguns hospitais utilizam essas terapias, de diferentes maneiras, em pacientes internados. Quer saber onde encontrar essas práticas integrativas na sua região? Entre em contato com a secretaria de saúde para mais informações.
Você seguiu aquelasclássicas regrinhaspara conquistar uma boa noite de sono, mas, mesmo assim, está com dificuldade para dormir. E agora?
Bem, embora o silêncio funcione para a maioria das pessoas - e na maioria das vezes - há situações em que sons tranquilos podem ajudar. Diversas pesquisas atestam que eles são capazes de induzir a sonolência e promover a estabilidade cardíaca. O resultado é um sono agradável e revigorante.
Músicas relaxantes e ruídos monótonos (também conhecidos como ruídos brancos), aliás, são importantes aliados caso o tão desejado silêncio não esteja ao alcance. Vai que seu vizinho esteja especialmente barulhento em uma determinada noite...
Música para seus ouvidos
Músicas são uma boa opção para dormir, mas, como você deve desconfiar, boa parte delas tem um efeito inverso – já tentou adormecer ao som de um rock pesado?
Um estudo recente, que contou com 149 participantes, analisou por três noites a qualidade do sono deles. Na primeira noite, músicas relaxantes foram reproduzidas – elas são utilizadas, normalmente, em sessões de Yoga. Na segunda, foi a vez de músicas pop. Na terceira, enfim, nenhum som foi emitido.
A estabilidade cardíaca dos participantes foi potencializada pelos sons da Yoga, ao mesmo tempo em que os níveis de ansiedade foram reduzidos drasticamente. Com as músicas pop, aconteceu justamente o contrário, com considerável aumento da ansiedade. Em silêncio, como era de se esperar, nenhuma mudança foi obsevada.
"Os sons da Yoga tiram o nosso corpo do estado de alerta e o coloca em um estado de repouso", afirmou Naresh Sen, cardiologista indiano responsável pela pesquisa.
A mais relaxante de todas
Uma música se destaca entre as mais relaxantes de todas: trata-se de Weightless, do grupo Marconi Union. Em estudo, conduzido pela Radox Spa com a empresa de neuromarketing Mindlab International, ela foi 11% mais tranquilizante do que qualquer outra da seleção, que incluía Mozart, Enya e Coldplay.
O trio britânico que assina a canção diz que teve a ajuda de neurologistas e terapeutas para compô-la. Segunda Lyz Cooper, fundadora da Academia Britânica de Terapia de Som, ela começa com 60 batimentos por minuto e, gradualmente, chega a 50.
“À medida que a pessoa escuta, os batimentos cardíacos se sintonizam”, diz. Consequentemente, a frequência cardíaca e a pressão arterial caem, e, junto, também os níveis de estresse.
Quer fazer o teste? Escute a música abaixo. Só não o faça enquanto estiver dirigindo!
Outra opção é o álbum Sleep, criado pelo compositor Max Richter em parceria com o neurocientista David Eagleman. Trata-se de uma obra experimental que tem como objetivo justamente atuar no sono. Nas palavras de Richter, Sleep é como “uma música de ninar com oito horas de duração”.
É isto mesmo, o álbum tem oito horas, extensão suficiente para te acompanhar ao longo de toda a noite. Ele já está disponível nos maiores serviços de streaming, como Spotify, Apple Music e Deezer.
O som da chuva, o barulho do mar
Por serem regulares e contínuos, ruídos brancos também podem ajudar a induzir o estado de sonolência.
Eles são úteis, principalmente, para mascarar um barulho externo, sobre o qual você não tem controle – quem mora perto de um aeroporto, sabe do que estamos falando. Às vezes, até o ruído do ar condicionado ajuda.
“Não há nada para processar – é um som muito básico”, afirma Christopher Winter, neurologista americano especializado em sono. “Trata-se de um ruído que passa pela nossa consciência e não desperta grandes emoções.”
Não é à toa que tantos de nós gostamos de dormir ao som da chuva ou com o barulho do mar. E, olha que legal: com uma breve pesquisa ( https://www.youtube.com/c/ademirisaacsc ) na internet você encontra esses ruídos com facilidade.
Outra coisa que ajuda na qualidade do sono é o Mindfulness, que pode ser traduzido como atenção plena ou consciência plena.
