Liberando o estresse com o poder da música

A música pode ter um efeito profundo nas emoções e no corpo. Música mais rápida pode fazer você se sentir mais alerta e se concentrar melhor. Música otimista pode fazer você se sentir mais otimista e positivo em relação à vida. Um andamento mais lento pode acalmar sua mente e relaxar seus músculos, fazendo você se sentir mais tranquilo enquanto libera o estresse do dia. A música é eficaz para relaxar e controlar o estresse.

A pesquisa confirma essas experiências pessoais com a música. As descobertas atuais indicam que a música em torno de 60 batidas por minuto pode fazer com que o cérebro sincronize com a batida, causando ondas cerebrais alfa (frequências de 8 a 14 hertz ou ciclos por segundo). Essa onda cerebral alfa é o que está presente quando estamos relaxados e conscientes. Para induzir o sono (uma onda cerebral delta de 5 hertz), uma pessoa pode precisar dedicar pelo menos 45 minutos, em uma posição relaxada, ouvindo uma música calmante. Pesquisadores da Universidade de Stanford disseram que "ouvir música parece ser capaz de mudar o funcionamento do cérebro na mesma medida que a medicação". Eles observaram que a música é algo que quase qualquer pessoa pode acessar e que a torna uma ferramenta fácil de redução do estresse.

Então, que tipo de música reduz melhor o estresse? Um pouco surpreendente é que os instrumentos de corda, tambores e flautas indígenas americanos, celtas, indianos são muito eficazes para relaxar a mente, mesmo quando tocados moderadamente alto. Sons de chuva, trovão e sons da natureza também podem ser relaxantes, especialmente quando misturados com outras músicas, como jazz leve, clássica (o movimento "largo") e música fácil de ouvir. Visto que com a música raramente ouvimos as batidas por minuto, como você escolhe a música relaxante que é melhor para você? A resposta parcialmente depende de você: primeiro você deve gostar da música que está sendo tocada e, depois, ela deve relaxá-lo. Você pode começar simplesmente explorando a música nesta página da web. Alguns podem relaxá-lo, outros não. Obrigar-se a ouvir música relaxante que o irrita pode criar tensão, não reduzi-la. Se isso acontecer, tente procurar alternativas na Internet ou consulte o pessoal do Serviço de Aconselhamento para outras sugestões musicais. É importante lembrar que aquietar sua mente não significa que você se sentirá automaticamente sonolento. Significa que seu cérebro e seu corpo estão relaxados e, com seu novo eu calmo, você pode funcionar da melhor forma em muitas atividades.

Experimente agora. Experimente um "banho de som" e deixe a música levá-lo embora

Os links abaixo de cada um abrem seleções musicais relaxantes no YouTube. 

https://www.youtube.com/c/ademirisaacsc

 https://youtu.be/5kxA6ebnz0o